| ■ 完 全 復 活 |
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2019月2月2日（土） ｜ 47歳 ｜ Japan
あるのは 強迫観念 だけ。（笑） バンジージャンプしたときにもらったTシャツ、フィットネスで着ようかな〜と思ったけど、やっぱり恥ずかしい。（*￣ｍ￣） 誰も気にしてない ってわかってても。（笑） 次回、勇気出して着る！！！ 無理ならパジャマにする。（＾ｍ＾； スタジオプログラムにはあまり参加せず、バイク２０分、走る＆歩く３０分、筋トレ３０分、柔軟１０分、これを４日おきに実行。 張り切りすぎると長続きしないのでね。 バイクを漕ぎ始めて１３分 ぐらいで汗が滲んできて、１５分 あたりから汗が流れる。 この段階でやっとこさ、運動する態勢が整い、本格的な運動モードに入る。 裏を返せば、１０分〜１５分の運動じゃ不十分ってことやね。 しっかり汗をかくと基礎代謝がよくなる。 水分もしっかり摂る。 腸も刺激されて快腸！ 体にとって好循環。（＾＾）
手・指のケガは致命傷。（T_T） ピアニスト 並みに気つけなあかんのに。 気分だけピアニスト、気分だけ。（＾ｍ＾） 絆創膏の上からニチバンの シアテープ （防水テープ） を指の感覚がなくなるぐらい、ぐるぐる巻きに。 でないと血止まらん。 おかげで、ネギや生姜、どれぐらいつまんでるかわからん。（笑） ２日間、じわじわと血が出続けた。 指先って何かにつけて当たったりぶつけたりするから、その度に閉じかけた傷口から血が出る。 ６日経ったのに、まだ治らん。（>_<） 【血糖値】 朝食前 ： １０８ 昼食前 ： １６６ 夕食前 ： １４４ |
